Рак Фёдор Васильевич родился 21 марта 1963 года. Работал в «Сельхозхимии», на «Хлебозаводе» слесарем в цехе безалкогольной продукции, в «Погарстрой – 2».

В период с 22 мая по 11 июля 1987 года принимал участие в ликвидации последствий аварии на ЧАЭС, занимался дезактивацией в третьем энергоблоке.

Ликвидатор вспоминает: «Из Брянска отправили в г. Курск, там переодели в военную форму, оттуда в г. Киев, затем в Белую Церковь, где формировалась часть, затем на место базирования – город Ораное, который находился в 30 км от Чернобыля. Разместили в палатках, на следующий день строем отправили выполнять «правительственное задание». Добирались до Чернобыля «чистыми» машинами, потом «грязными», затем сами подбирали себе одежду, лежавшую кучей на полу, и противогаз. Работал в третьем энергоблоке. Зал энергоблока походил по размерам на десятиэтажный дом, там запросто можно было заблудиться. Занимаясь дезактивацией, ликвидаторы сверху донизу обрабатывали его из специального устройства, похожего на пистолет, паром смывая с поверхностей радиацию. Вода стекала в отверстие   на полу. Однажды застоявшуюся заражённую воду неосторожно собрал тряпкой. В конце рабочего дня набранную дозу радиации поставили – 0,50 рентгена».

Женат, имеет дочь. В 2007 году награждён медалью «За отвагу». В настоящее время проживает в п. Погар Брянской области.