Полетаева, А. Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера / А. Полетаева. – СПб.: Питер, 2015. – 128.: ил.
Скандинавская ходьба – один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палками доступна, проста и невероятно эффективна. С ней вы можете быстро и легко избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм, укрепить иммунитет, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Не случайно скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах и реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии.
Книга известного тренера и основателя первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой является ее второй работой, посвященной скандинавской ходьбе. Она рассказывает о достижениях мировой фитнес-индустрии и собственном богатом опыте работы автора с различными группами клиентов в данной школе.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Спиричев, В. Б. Что могут витамины: Парадоксы правильного питания / В.Б. Спиричев. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2011. – 288 с. – (Наука и мир).
Что такое витамины? Лекарства, которые продают в аптеке, или необходимые пищевые вещества? Какова роль витаминов в организме и сколько их нужно человеку? Почему витаминов не хватает? И главное - что делать, чтобы обеспечить себя этими жизненно важными биологически активными веществами, и как питаться правильно? На эти и многие другие "народные" вопросы даются ответы в книге, написанной многолетним руководителем лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, заслуженным деятелем науки, профессором В. Б. Спиричевым.
Книга достаточно информативна. Очень хорошо и красочно описаны витамины и их действие, а также макро - и микроэлементы, которые необходимы организму. В конце книги даны таблицы норм применения витаминов, продуктов, где они содержатся. Рекомендуем всем, кто хочет улучшить свое здоровье и повысить витаминную грамотность. Книга очень полезная, читается легко. В ней можно найти ответы почти на все вопросы о витаминах. Автор не только констатирует факты, но и тщательно их аргументирует. В.Б. Спиричев отвечает на вопрос о том, что могут витамины.
Супериммунитет. К хорошему здоровью – через образ жизни / под ред. Л. Сапуто, Н. Фаас; пер. с англ. А.Р. Михилева. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 316 с. - (Будь здоров!).
Жизненный стиль - здоровый образ жизни! К этому призывают авторы книги, доктора, известные в своей сфере деятельности. Они предлагают основные, наиважнейшие принципы для создания природного щита - иммунитета: индивидуальный подбор часов для полноценного сна, количество жидкости, необходимой для правильного функционирования организма, очищение организма и спортивные тренировки. Далее подробно рассказывается о пище, которая подходит именно вам. Также рассматриваются проблемы аллергии, чувствительности, стресса и роль духа в излечении организма. В любое время года наш организм подвержен атаке всевозможных болезней и вирусов. Задача этой книги - научить его защищаться без использования медикаментов и сиять здоровьем круглый год.
Сергеева, Г. К. Фитотерапия для детей / Г.К. Сергеева. - Ростов н/Д: Феникс, 2015. – 249 с. – (Медицина для вас).
В данной книге в доступной форме изложены основные возрастные периоды в жизни детей, а также заболевания, которые чаще всего встречаются у них в эти периоды. Даны рекомендации по использованию фитотерапии для лечения этих заболеваний с учетом возраста ребенка, а также приведено множество рецептов народной медицины. Рассмотрен вопрос применения ароматерапии для лечения детей с учетом их возрастных особенностей. Не нужно забывать, что все средства и методы народной медицины ни в коем случае не исключают лечения, назначенного Вашему ребенку лечащим врачом. Они только являются дополнением к его назначениям, так как усиливают действие препаратов, помогая организму бороться с заболеванием. Но прежде чем применять какое-либо народное средство, нужно обязательно проконсультироваться у педиатра.
Кириллова, Ю.М. Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день /Ю. М. Кириллова. – Москва: Эксмо, 2015. – 288 с.
Сон оказывает очень большое влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Даже от его минимальной потери зависит здоровье, работоспособность и настроение человека. Если вы хотите встречать каждый новый день с улыбкой, быть бодрыми и активными, вам необходимо обеспечить себе полноценный ночной отдых. В книге Юлии Кирилловой изложены основные правила и рекомендации, которые помогут вам обрести здоровый и крепкий сон. Также вы узнаете о природе сна, его структурных фазах, аномалиях "недосыпа", общепринятых стандартах и их влиянии на качество жизни. Помимо этого, в книге особое внимание уделено комфорту ночного отдыха: обустройству спальни, выбору постельного белья, матраса, подушки и одежды для сна. Желаем вам ярких сновидений и крепкого здорового сна! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо, чтобы все рекомендации были согласованы со специалистом.